خريطة المزاج

بطاقات لمساعدتك على فهم مشاعرك

قد يكون من الصعب جدًا في بعض الأحيان معرفة ما نشعر به حقًا - ناهيك عن إخبار الآخرين به. إليك مجموعة من 60 بطاقة، كل منها تحدد بدقة شعورًا قد نمر به دون أن نتمكن من تحديده بالضبط. تتراوح مواضيع البطاقات من السعادة إلى الحزن، ومن الاضطراب إلى الصفاء.

استخدم هذه البطاقات مع صديق أو شريك أو معالج أو أحد الوالدين - في أي موقف قد ترغب فيه في استكشاف مجموعة من الخيارات العاطفية لتحديد ما يجري بداخلك حقًا. بكل سحر وسهولة، ستصبح أكثر وضوحًا لنفسك - وأكثر فهمًا وانفتاحًا للآخرين.

غالبًا ما تكمن مشاعرنا الحقيقية بعيدًا عن متناول أيدينا. استخدم هذه البطاقات كلما أردت أن تكون أكثر دقة بشأن ما قد يحدث حقًا في عقلك - من أجل شرح نفسك للآخرين أو (بما هو مفيد بنفس القدر) لنفسك.

تعليمات

تصفح البطاقات بسرعة، واختر أيًا منها يبدو مألوفًا ويلتقط شيئًا تشعر به في الوقت الحالي. قد تحدد 5 أو 10 بطاقات تبدو مناسبة بشكل خاص.

ضع البطاقات التي اخترتها على الطاولة أمامك وتوسع فيها، متعمقًا في أسباب اختيارك لها:

• ما الذي جذبك إلى شعور معين؟
• ما هي القصص والأحاسيس التي تكمن وراء بطاقة معينة؟
• ماذا تريد أن تفعل حيال كل شعور تمر به؟

كرر ذلك بانتظام كلما حل الارتباك.

60 بطاقة | 104 مم × 73 مم