كتاب التمارين للهدوء

دليل إلى مزيد من السكينة

معظمنا يتوق إلى أن يكون أكثر هدوءًا: الكثير من أيامنا تضيع في الانفعال والقلق والتوتر والخلاف. ومع ذلك، نعلم أننا نكون في أفضل حالاتنا عندما نتمكن من عدم الذعر ومواجهة التحديات بثبات.

لحسن الحظ، حالة الهدوء الذهني ليست هبة إلهية. حتى أولئك منا الذين يبدأون من وضع أكثر انفعالًا يمكنهم فهمها والمطالبة بها بشكل منهجي. الكثير من الكتب في هذا الموضوع تشرح ببساطة كيف سيكون الشعور بالهدوء. هذا كتاب تدريبي يأخذنا عبر الخطوات العملية المطلوبة لنصبح هادئين بالفعل. إنه مليء بالتمارين والمحفزات التي تقدم الفهم الذاتي والتعاطف مع الذات الذي يعتمد عليه السكينة الحقيقية. علاوة على ذلك، يدعونا الكتاب إلى بناء روتين مهدئ في حياتنا اليومية حتى يظل ما نتعلمه معنا ويغيرنا على المدى الطويل.

استنادًا إلى سنوات من عمل مدرسة الحياة في مجال القلق والهدوء، هذا كتاب تدريبي رائد يضمن تحقيق حالة الهدوء الذهني التي نتوق إليها ونستحقها.

تشمل الفصول:

• تعلم التعامل مع المزاج
• التأمل الفلسفي
• لا أحد طبيعي
• التشاؤم العالمي

كتاب مجلد | 192 صفحة | 222 مم × 155 مم