مذكرات التأمل الذاتي

مذكّرة موجّهة لمعالجة المشاعر

هذه مذكّرة تساعدنا على معالجة حياتنا؛ للتفكير بوضوح أكبر في ما نريده حقًا، وما نشعر به فعليًا، وما قد يعيقنا عن تحقيق أهدافنا. نُمنح مساحة لملاحظة ما يدور في أذهاننا، وتشجيعًا لتحليل أفكارنا بانتظام بوضوح وسهولة. من خلال ملء المذكّرة بانتظام، يمكننا تقليل مخاوفنا والتركيز على همومنا الحقيقية. إنها أداة نفسية تساعدنا على هضم المشاعر والأحداث – وبمرور الوقت، على تحقيق الحياة الهادئة والناضجة والراضية التي نستحقها.

كيفية استخدام هذه المذكّرة الموجّهة

هذه المذكّرة دعوة إلى حياة أكثر وعيًا، إلى قضاء لحظات بانتظام (من الأفضل يوميًا) للتعرف على أنفسنا بشكل أفضل – حتى نعاني أقل من المشاعر المنفصلة.

ما تطلبه منا المذكّرة يبدو سهلًا لكنه بعيد عن ذلك. نحن – جميعًا – هاربون معتادون من مشاعرنا. لذا يتطلب الأمر تفانيًا وشجاعة حقيقيين لكي لا نتهرب من مواجهة الأجزاء المؤلمة أو المعقدة من أنفسنا، وأن نحب أنفسنا بما يكفي لقضاء وقت بانتظام مع حيرتنا، كما نفعل مع حيرة صديق.

الأسئلة الخمسة التي نقترح أن نتنقل بينها جميعًا خلال جلسة الفحص تم اختيارها بعناية لتوجيه أذهاننا إلى المجالات التي نميل إلى إهمالها، والتي يمكن أن تنشأ منها المشاكل بشكل مكثف عندما نفعل ذلك.

1. ما الذي يقلقني حقًا؟
2. ما الذي يحزنني حاليًا؟
3. من أزعجني وكيف؟
4. ماذا يريد جسدي؟
5. ما الذي لا يزال جميلًا؟

كتاب بغلاف مقوّى | 192 صفحة | 216مم × 135مم