Diário de Autorreflexão

Um diário guiado para processar emoções

Este é um diário para nos ajudar a processar as nossas vidas; para pensar mais claramente sobre o que realmente queremos, o que estamos a sentir e o que nos pode estar a impedir de alcançar os nossos objetivos. É-nos dado o espaço para observar o que se passa nas nossas mentes e o incentivo para analisar regularmente os nossos pensamentos com clareza e facilidade. Ao preencher o diário regularmente, podemos diminuir as nossas ansiedades e concentrar-nos nas nossas preocupações genuínas. Esta é uma ferramenta psicológica para nos ajudar a digerir emoções e acontecimentos – e, com o tempo, a estabelecer as vidas calmas, maduras e satisfeitas que merecemos.

Como usar este diário guiado

Este diário é um convite a uma vida mais consciente, a passar alguns momentos regularmente (idealmente todos os dias) a conhecer-nos melhor – para que soframos menos com emoções reprimidas.

O que o diário nos pede para fazer parece fácil, mas está longe disso. Somos – todos nós – fugitivos inveterados dos nossos próprios sentimentos. Por isso, exige verdadeira dedicação e coragem para não nos esquivarmos de um encontro com as partes dolorosas ou complicadas de nós mesmos e para nos amarmos o suficiente para passar tempo regularmente com as nossas confusões, tal como faríamos com as de um amigo.

As cinco perguntas que sugerimos que todos possamos percorrer durante uma sessão de exame foram cuidadosamente escolhidas para direcionar as nossas mentes para áreas que tendemos a negligenciar, e de onde os problemas podem surgir com mais intensidade quando o fazemos.

1. Com o que estou realmente preocupado?
2. Com o que estou triste neste momento?
3. Quem me irritou e de que forma?
4. O que é que o meu corpo quer?
5. O que ainda é encantador?

Livro de capa dura | 192 páginas | 216mm x 135mm